Miliki Kulit Sehat dan Glowing dengan Sarapan 5 Makanan Ini

Parapuan.co - Memiliki kulit sehat dan glowing adalah dambaan banyak perempuan.

Untuk memiliki kulit yang didambakan tersebut, Kawan Puan tidak hanya perlu merawatnya dengan skincare dan treatment di klinik, tetapi juga memberinya asupan nutrisi melalui pola makan sehat.  

Salah satu cara membangun kebiasaan makan sehat bisa Kawan Puan adalah menyantap sarapan yang kaya akan vitamin dan mineral.

Dilansir dari Healthline, menu sarapan sehat dan bergizi dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh sekaligus melengkapi nutrisi penting yang dibutuhkan kulit untuk tetap sehat dan glowing.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut rekomendasi bahan makanan yang bisa Kawan Puan konsumsi untuk mendapatkan kulit glowing.

1. Buah kaya vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas serta paparan sinar ultraviolet (UV) dan polusi.

Konsumsi vitamin C juga dapat membantu produksi kolagen, sehingga kulit tetap kencang dan elastis.

Untuk sarapan, Kawan Puan bisa mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan tomat.

Baca Juga: Belimbing Baik untuk Kesehatan, Begini Cara Mengolahnya Jadi Minuman Segar 

2. Telur dan salmon

Telur dan salmon kaya akan protein yang penting untuk kesehatan kulit. Protein membantu menjaga struktur dan kekuatan kulit, serta mempercepat regenerasi sel.

Salmon juga mengandung omega-3 alias asam lemak yang membantu menjaga kulit tetap lembap dan kenyal.

3. Oatmeal dan alpukat

Oatmeal dan alpukat merupakan sumber omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan produksi kolagen.

Selain itu, oatmeal juga kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan serta membuat kulit lebih bersih dan sehat.

4. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi dan baik untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi teh hijau bisa dilakukan setiap sarapan dan sebelum tidur sebagai pengganti kopi.

Baca Juga: 5 Manfaat Bunga Artichoke yang Viral di TikTok, Atur Tekanan Darah

5. Sayuran kaya serat

Serat membantu melancarkan pencernaan dan membuang racun dari tubuh, sehingga kulit terlihat lebih bersih dan cerah. Untuk menu sarapan, Kawan Puan bisa mengonsumsi brokoli, kentang, wortel, dan bayam.

Selain sarapan sehat, Kawan Puan juga bisa perlu merawat kulit dari luar dengan skincare routine yang tepat di pagi hari.

Contohnya, menggunakan pembersih wajah yang lembut, memakai toner untuk menyeimbangkan pH kulit, dan menggunakan sunscreen untuk melindungi kulit dari sinar UV.

Untuk melindungi kulit saat beraktivitas, pilih sunscreen dengan SPF 50 yang mampu melindungi kulit lebih lama di bawah paparan sinar UV dan matahari.

Sebagai rekomendasi, Kawan Puan bisa menggunakan tabir surya berbentuk serum dari Garnier, yakni Super UV Invisible Serum Sunscreen dengan kandungan SPF 50+ dan PA++++ .

Baca Juga: Dokter Ungkap Tips Menyimpan Serum Vitamin C yang Viral di TikTok

Garnier Super UV Invisible Serum Sunscreen hadir dengan Air-Lock Technology yang mampu melembapkan, mengunci UV Filter pada kulit, serta terasa ringan dan tidak lengket atau tebal di kulit.

Sunscreen ini juga dilengkapi dengan formula yang ringan di wajah serta tidak meninggalkan whitecast atau warna abu-abu pada kulit.

Untuk memberi proteksi ekstra, Garnier Super UV Invisible Serum Sunscreen juga memiliki kandungan serum vitamin C yang kaya antioksidan dan mampu menyamarkan flek hitam akibat paparan sinar UV (sun spots).

Jika tertarik menggunakan produk ini, Garnier Super UV Invisible Serum Sunscreen dapat dibeli di marketplace Garnier melalui Shopee di tautan berikut ini.