Seperti di Drakor My Lovely Boxer, Ini 6 Manfaat Tinju untuk Kesehatan

Dengan olahraga berat, intensitas adalah 70% hingga 80%. Ingin melacak tingkat aktivitasmu? Pertimbangkan untuk membeli monitor detak jantung.

“Monitor dapat membantu menjaga detak jantung selama berolahraga dan memastikan kamu tidak memaksakan diri,” kata Dr. Edwards.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tinju tradisional mempersiapkan petarung untuk empat hingga 12 ronde di atas ring. Setiap putaran berdurasi tiga menit dengan istirahat satu menit.

“Latihan dalam tinju kebugaran memberikan tingkat pengondisian serupa yang menghasilkan stamina yang lebih baik,” jelas Dr. Edwards.

3. Memberikan Kekuatan Seluruh Tubuh

Baca Juga: Nikita Mirzani Menang Lawan Dinar Candy, Ini Manfaat Tinju bagi Perempuan

“Melemparkan pukulan akan melatih seluruh tubuhmu, mulai dari lengan dan bahu hingga inti dan kaki,” kata Dr. Edwards.

Latihan pengkondisian di kelas tinju kebugaran juga menggunakan pendekatan seluruh tubuh. Ini akan mengencangkan otot yang tidak pernah kamu sadari sebelumnya!

4. Membantu Pengelolaan Berat Badan

Kalori yang dibakar selama tinju dapat membantu mempertahankan atau mencapai berat badan yang sehat.

Sebuah penelitian membandingkan latihan tinju dan jalan kaki dengan intensitas sedang pada orang dengan indeks massa tubuh (BMI) lebih dari 25 (yang dianggap kelebihan berat badan/obesitas). Para peneliti mencatat penurunan BMI, lingkar pinggang dan persentase lemak tubuh pada kelompok tinju, sedangkan kelompok jalan kaki tidak menunjukkan perubahan.

PROMOTED CONTENT